consejos para cuidar tu cuerpo y mente

Hábitos hábitos para mantener el cuerpo sano

Mente sana en cuerpo sano:

Una de la cuestiones elementales que debe hacer cualquier persona que se jacte de quererse a si mismo es cuidad su  ser, para esto te damos estos consejos para cuidar tu cuerpo y mente

Debemos tener en cuenta es que nuestro cuerpo es el hogar donde habita nuestro ser y si no lo cuidamos correctamente nadie mas podrá hacerlo por nosotros

Es por ello que debemos ser muy cuidadosos con nosotros mismos y proporcionarle a nuestro organismo lo que el requiera para mantenerse sano y saludable

Entonces si prestamos mas atención a nuestro cuerpo estaremos también cuidando nuestra mente

Por que? por la sencilla razón de que cuando cuidamos adecuadamente nuestro cuerpo adicionalmente nuestra mente también se ve beneficiada ya que se vera liberada de tensiones y estrés

Se podría decir que el cuidado es reciproco ya que es gracias a nuestra mente que encontramos esa disciplina necesaria para cuidar nuestro cuerpo

De hecho hay escritos relacionados a este tópico donde se estudia el caso de curar a través de la mente nuestro cuerpo

6 hábitos para una mente sana y fortalecer nuestro cuerpo

hábitos para mantener el cuerpo sano

Como podemos cuidar nuestra mente ?

Siempre es necesario cuidar nuestro cuerpo para evitar que suframos de algún tipo de enfermedad ya sea a acusa del trabajo o por malos hábitos alimenticios

Quizás unas de las enfermedades mas recurrentes son las que son provocadas por tener malos hábitos de alimentación y otra en una medida ahora mas creciente las derivadas del estrés laboral

Para esto te indicamos esta serie de consejos para cuidar, cuerpo y mente

1. Practicar deportes al aire libre, fútbol, natación, trotar entre otros
2. Comer sano y saludable fomentando el consumo de frutas y hortalizas
3. Practicar formas de meditación, como el Yoga
4. Evitar la ingesta de alcohol en exceso y no fumar
5. Controlar factores de riesgo como el peso y presión arterial
6. Asistir a eventos  sociales con familiares y amigos

Siguiendo estos consejos lograremos establecer un ritmo de vida holistico y  estable para nuestro cuerpo y mente

Estaremos proporcionándole mayor estabilidad física y mental a todo nuestro organismo lo que redundara en mejor salud para nosotros y estaremos mas a gusto

Los buenos Hábitos alimenticios son un factor crucial para cuidar nuestro cuerpo

¿ Como mejorar los hábitos alimenticios en la familia ?

sin duda que el hecho de alimentarnos sanamente es un factor importante en nuestra salud que beneficia a nuestro organismo en gran medida

Sin embargo muchos de nosotros hacemos caso omiso a este planteamiento y nos aferramos al consumo de comida chatarra, la cual es muy nociva para nuestro cuerpo

Lo mejor es comer sanamente y mantener un equilibrio entre lo poco saludable y una buena dieta, aquí mencionamos unos consejos para ti

• Debemos ingerir al día frutas y verduras
• Tomar mucho liquido esto ayuda a expulsar las toxinas a través de la orina
• Comer pescados ya que es rico en proteínas y bajo en grasas
• Procurar comer solo carnes rojas magras que están libres de grasa

Todos estos consejos nos ayudaran a mantener un cuerpo mas sano si lo alimentamos de una manera balanceada y lo liberamos de excesos

Que lo que ocasionan es malestar y problemas de enfermedades relacionados con el aparato digestivo y del corazón

Evitar el habito nocivo de fumar cigarrillos ya que perjudica cuerpo y mente

Resulta increíble lo perjudicial que es el hecho de ser un fumador activo o pasivo, este particular vicio, acarrea una gran cantidad de enfermedades relacionadas con el cáncer.

Ademas crea una adicción a la nicotina que nos hace mucho daño a nivel del psiquis, debido a que en ausencia de esta en la sangre las personas presentan trastornos de ansiedad

Es por ello que este aspecto lo estamos  destacando en este enunciado ya que muchas personas que son fumadoras pretenden salir al paso a sus preocupaciones encendiendo un cigarrillo

cuando lo que en realidad están provocándose un daño aun mucho mayor ya que afectan a su cuerpo y mente.

los estados de ansiedad por falta de nicotina en la sangre, nos vuelve mucho mas vulnerables

y a nivel pulmonar nuestro organismo va deteriorándose poco a poco,pudiendo derivar enfermedades de tipo cancerígena

Cuidados de la mente para mantener nuestro cuerpo sano

Como ya lo habíamos mencionado cuerpo y mente están íntimamente relacionados , no son ajenos el uno del otro por el contrario son una maquinaria que trabaja afinadamente

Un ejemplo de que esto es así es el clásico ejemplo de que si estamos de animo decaído y vamos a realizar algún tipo de ejercicio el rendimiento de nuestro cuerpo sera menor

Visto este hecho nos damos cuenta la importancia que tiene nuestra mente para llevar bienestar a nuestro cuerpo, debemos procurar mantener un estado mental positivo siempre

Otro ejemplo de lo ligado que esta nuestro estado de animo alicaído y vamos a nuestro puesto de trabajo en la oficina nuestro rendimiento puede resultar precario

Como cuidar y mantener nuestra mente en positivo

Mantener una actitud positiva ante las cosas de la vida es la clave para mantener nuestra mente en positivo, si somo dedicados y cultivamos este aspecto en nuestras vidas  seremos personas mucho mas proactivas

Como cuidar tu mente ?

Una de las primeras cosas que debes hacer como persona para estar siempre con tu mente en positivo son las siguientes

• Evita personas toxicas que no te limiten en tu desenvolvimiento
• Comparte con gente emprendedora
• Indudablemente que recibir formas de afecto como abrazos y espaldarazos son de buen aliciente para la mente
• Practicar yoga nos ayuda a estimular los sentidos en positivo
• Sonreír ayuda a mantener un estado de animo menos proclive a estar vulnerable a situaciones adversas

Mantener nuestra actitud en positivo ayudara a cuidar nuestra salud mental ayudara a encaminar nuevos proyectos a mejorar nuestras relaciones interpersonales

• 10 hábitos para mantener el cuerpo sano créditos al canal de  Alex Arroyo

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Interacción con la naturaleza para cuidar nuestro cuerpo y mente

Visitar un parque para disfrutar de las bellezas de la naturaleza, pasar un momento placentero con familiares y amigos bajo el abrigo de espacios naturales es un buen aliado para el cuidado de nuestro cuerpo y la mente

El respirar aire puro estar en contacto con la naturaleza nos ayuda a relajarnos y estar menos preocupados por los problemas del día a día que debemos saltear

Esa interacción con el esplendor que ofrece la naturaleza nos ayudara a promover mucho mejor nuestros pensamientos en forma positiva, ya que estaremos libre de tensiones

La cura del alma la sonrisa

Sonreír dicen que cura el alma y sin temor a equivocarnos si que sana cualquier herida que pueda tener nuestra alma, es un acto natural y muy propio de nuestra especie humana

A través de la sonrisa canalizamos sentimientos de afectos y amor  y estados de ánimos, entonces uno de los mejores consejos para cuidar, cuerpo y mente es sonreír

A través de la sonrisa nos llenamos de mucha energía positiva y alimentamos el alma, fortalecemos nuestro sistema inmunologico

La sonrisa nos permite social izarnos mejor y estar en contacto con personas proactivas y no toxicas, lo que te ayudara a evolucionar mas rápidamente

Cuando sonreímos estamos recibiendo un doble beneficio ya que cuidamos nuestro cuerpo y mente pero a su vez transmitimos señales de confianza a las personas que nos rodean

Por lo tanto si estamos en  el trabajo sera mucho mas sencillo recibir cooperación genuina por parte de aquellos que nos rodean  en el ambiente laboral

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